低GIってよく聞くけどぶっちゃけ何よ
G I値とはグリセミック(G)・インデックス(I)の略で、食後血糖値の上昇指数です。
もう少し細かく言うと、糖質の吸収・血糖値の上昇スピードを食後2時間計った数字なんですね。
で、低G Iが騒がれてるのはなぜなのか?
食後の血糖値が上昇すると膵臓はインスリンを分泌し血糖値を下げようとします、
このインスリン、ダイエット的にとんでもないヤツなんです
血糖値を下げる働きの他に
・脂肪をつくる
・脂肪の分解を抑制する
こんな大活躍をしてくれます…
脂肪を作ったり分解を抑制するインスリンはあまり多く分泌させたくないですね。
そこで低GIが騒がれるようになったんだと思います。
血糖値の上昇が激しいほどインスリンが出るのでGI値の低い食品を選んだ方が良いのはこんな理由からでした。
通院日(1ヶ月)フライングで3週間目
さて、通院日です。
1ヶ月後に、と言われていましたが
翌週持病の通院があるので検査結果や経過などがわかるといいと思い早めに受診です。
(持病については後日追記します、飲んでいる薬の副作用に体重増加があるので同じような方がいらっしゃればご参考までに)
本日はこの3週間の体重の推移の報告と生活報告、それに対しての先生のお褒めのお言葉(笑)
この年になっても褒めてもらえるって嬉しいね!
あとは血液検査。
結果は2日後ということで。
2週間目 何日目かわからなくなってきた。。笑
先週大幅に増えた日が多く早くも心が折れそうになってましたが…
本日の体重…73.1kg
ハイ、褒めて褒めて!
スタートから−1.5kg以上ですよー
何とか最低体重を記録。
週末は半身浴数時間と自転車で行っていた買い物を徒歩で行くことにしてみた(エライ
休みの日は時間が取れるのでメニューも食べやすい野菜だのなんだのをまとめて処理しときます。
毎日の食事では主食がご飯の時は米にマンナンご飯ともち麦を入れて炊いています。
お昼はお弁当を持参、昼はご飯代替え以外はそんなに気を使ってないです。おやつも食べます(キリッ
夜はおかずメニューの日はご飯は抜いてます、
麺類の日はローカーボの麺を代替えで食べてます。
普通の麺も食べるけどね、安いし(笑)
あとはひたすら飲む。
茶腹も一時的な〜
紅茶が好きだから紅茶ばっか飲んでるけど
ダイエット的には他のお茶のがいいんだろうねぇw
9日目 体重一覧表示
73.5kg
減ったり増えたりしつつ大きく捉えると減ってます。
よしよし、えらいぞ私w
グラフは月ごとしか表示出来ないのでとりあえず2月のものを。
ちなみにアプリはdヘルスケアを使ってます
なんか記録したり歩数をクリアするとdポイントが当たったりするのでちょっと嬉しいw
ダイエット開始より5日目、初めての体重増加!
初めて体重増加…
今朝は74.2kg
※体重測定は朝起きてすぐトイレ行った後パンツ一丁という同じ条件で測っております
昨日実家に夜行った時にチーズケーキだのラーメンだの食べたしねw
増える日もあるさ、懲りずに緩く続けよーヽ(*´∀`*)ノ
1日目 体重測定開始
2月22日(月)朝
74.7kg
おいw
夏の健康診断の時の体重73.9kgなんですけどw